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하버드 한접시 식단 건강한 한 접시 하버드 한 접시 식단 물건강한 기름건강한 단백질 통곡물과일 채소
세계 대학 랭킹 (QS조사) 최근 5년간의 세계대학 순위를 알아봤다. 기준이 무엇인지, 그 기준이 의미하는 바가 무엇인지를 자세히 알지 못하는 상태에서 이게 무슨 의미가 있을까 싶긴 하지만, 비교와 순위라는 것은 그 자체로 나름 시사하는 바가 있다고 보고 알아본다. 조사기관 QS (Quacquarelli Symonds)는 전 세계 고등 교육 기관의 분석을 전문으로 하는 영국 회사로, 글로벌 고등 교육 부문에 대한 서비스, 분석 및 통찰력을 제공하는 세계 최고의 업체라고 한다. 글로벌 대학 순위에 관해서 정확하고 신뢰할 수 있는 것으로 여겨진다. 그러나 비판도 강하다. 특히 학계에서 가장 신뢰하지 않는 랭킹이 QS랭킹이다. 객관성이 많이 떨어지기 때문이다. 가령, 영어권이 아닌 지역, 특히 영어를 많이 쓰지 않는 일본의 경우, 실제 ..
생활속에서 즐기며 얻는 잔잔한 근육 '오롯이 나로서 날다' 배우 최여진이 '필라테스 S' 1월 호에서 완벽한 보디라인이 담긴 화보를 공개해 이목을 집중시켰다. '최여진, 오롯이 나로서, 날다' 라는 주제로 진행된 화보와 인터뷰에서 그간 많은 사람들의 궁금증을 자아낸 운동 비법과 몸과 마음의 아름다움을 위해 노력하는 그의 솔직한 이야기를 공개했다. 이번 화보에서 최여진은 미니멀한 디자인의 보디슈트로 탄탄한 근육이 돋보이는 몸매를 공개하고, 우아하면서도 섹시한 매력을 발산해 감탄을 자아낸다. 최여진의 웰니스는 무엇인가? (웰니스: 웰빙(well-being), 행복(happiness), 건강(fitness)의 합성어)라는 질문에도 답을 했다. (내외방송 장진숙 기자). *최여진이라는 배우를 모르지만 우연히 본 인터뷰 내용이 좋아 가져와서 편집했..
나의 인바디(InBody) 점수는? ▊나의 신체변화 ①체중 ②골격근량 ③체지방률 ④세포외수분비 ⑤다리근육량 ⑥ 기초대사량 ⑦복부지방률 ⑧내장지방레벨 이 중에서 주요항목만 보면 첫째. 체지방률이 16.5에서 19.6으로 늘었다. 그 이전에도 18을 넘긴 적은 없다. 둘째. 기초대사량이 1232에서 1183으로 줄었다. 내 연령대의 평균보다는 높지만, 많이 줄었다. 세째. 내장지방레벨이 2에서 4로 높아졌다. 네째. 근육량도 당연히 줄었다. 바디타입의 좌표 위치도 살짝 바뀌었다. 이 네가지만 봐도 그동안 운동과 식생활 전반에 걸쳐 전보다 좋지못한 생활을 했다는 뜻인가 싶다. 평소에 관리를 하는 것은 아니고 보건소를 지날 때 더러 들러서 해 본 결과인데 데이타가 4회쯤 모이니 비교가 된다. 앞으로 관리를 해봐야겠다는 생각이 든다. 다음은 인바디..
노화속도 늦추는 초간단 식사 (feat.저단백/고단백) ❝노화를 늦추는 초간단 식사, 친구보다 10년은 젊어진다❞ ▉ 마인드(MIND)식단이 추천하는 식품 통곡. 섬유질이 풍부한 통곡물을 하루 3회 이상. 콩류. 매주 적어도 4끼의 식사에 콩을 포함한다. 채소. 주 6회 이상 채소를 반드시 섭취한다. 닭고기. 주 2회 이상 닭고기와 같은 가금류. 생선. 주 1회 이상 견과. 주 3회 이상 베리. 주 1회 이상. 베리류는 강력한 슈퍼푸드이다. 올리브 오일. 올리브나 불포화지방산과 같은 좋은 오일 레드와인. 매일 와인 한 잔. 항산화제다. ▉ 아래 내용 ● 노화속도 확 늦추기 ● 노화가속 식단 ● 노화와 고단백 식이 ● 젊은 층과 노년층의 단백질은 다르다 ● 노년내과 의사는 어떤 것을 먹을까? ● 아침식사, 안해도 될까? ● 지금보다 더 먹어야할 것과 덜 먹어야..
여행의 즐거움, 세상의 시장들 세상의 시장 구경. 시장 구경만한 재미도 없습니다. 시장을 돌아다닌다는 것은 단순한 쇼핑 이상의 것. 여행자는 시장에서 언제나 즐겁습니다. 시장마다 갖고 있는 독특한 이국적인 분위기를 즐깁니다. 여행중에 시장을 만나는 것은 마치 보물 찾기 게임처럼 흥미진진한 즐거움을 선사받은 기분입니다. 여행자들은 이국의 새로운 문화와 현지인들의 생활을 직접 보고 체험하며, 여행에 특별한 맛을 느낍니다. 소중한 상호작용의 순간이지요. 시장에서의 만남과 경험들은 여행자의 시야를 넓혀주고, 자연스럽게 다양성과 포용성에 대한 이해를 키워줍니다. 시장을 둘러보는 것은 마치 시간여행을 하는 것과도 같습니다. 시장은 향수와 함께 고향집에서 느끼던 냄새부터 현지의 색다른 풍경과 소리, 사람들의 웃음소리까지 모든 것이 다 얽혀 있다는..
일본 기차여행, 치바 로컬열차 여행 https://www.youtube.com/watch?v=E9WPrU0RWRQ 영상이 아름답고 여행자의 마음이 그대로 전달이 되었는지 넋을 놓고 봤다. 나도 갈 수 있을까? 혼자서? 그런 생각을 하면서. 자전거여행을 한다면, 자전거를 얼마만큼 타야할지 그걸 잘 모르겠다. 일단 좀 더 구체적으로 알기위해 여정을 따라 기록을 해봤다. 모르면 따라하기 ☺️ 치바 로컬열차 여행 치바의 로컬철도인 이스미와 코미나토 열차를 타고 치바동쪽에서 서쪽으로 횡단하는 여행. 먼저 도쿄에서 오오하라까지 가서, 오오하라에서 치바로컬열차여행이 시작된다. 오오하라 ~ 고이까지 2개의 철도를 타고 치바를 횡단. 일일패스 추천. (2천엔) 이스미 철도 (노랑색), 코미나토 철도 (주황색)) 1. 도쿄 아키하바라 —> 치바 치바 —> ..
일본여행, 일본의 여름음식 일본의 대표 여름요리 1.소멘 소멘은 가벼운 맛이 특징인 1.7mm 미만의 얇은 국수이다. 주로 면을 삶아 얼음물이나 흐르는 물에 씻은 후 츠유(つゆ, 간장에 미림, 설탕, 다시, 감칠맛 조미료 등을 혼합한 액상조미료)에 적셔 먹는 것이 일반적이다. 그 외에도 차가운 소스를 끼얹어 샐러드 풍으로 먹거나 츠유를 끓인 장국을 부어 먹기도 한다. 2.자루소바/자루우동 메밀국수 (또는 우동) 를 간장, 무, 파, 고추냉이를 넣고 찍어먹는다. 냉소바는 츠메타이 소바라고 한다. 3.히야시츄카 일종의 냉국수, 냉라면. 삶아 식힌 국수에 햄, 얇게 썬 오믈렛, 오이 및 기타 재료를 얹는다. 깔끔한 간장맛과 깨가 들어간 고소한 맛이 대표적인 여름철 먹거리이다. 4.모리오카 레이멘 일본냉면. 김치, 오이, 삶은 달걀과 같..
음식 궁합 I. 주의해야 할 음식조합 ① 단백질과 탄수화물 : 단백질은 위에서 소화되고, 탄수화물은 소장에서 소화됩니다. 함께 먹으면 소화 속도가 다르기 때문에 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 스테이크와 감자를 같이 먹을 때, 소화과정이 복잡해질 수 있다. ② 과일과 식사후 간식: 과일은 비교적 신속하게 소화되는데, 이를 식사 후 먹으면 소화 과정이 느려져 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 식사 후에는 과일을 먹는 대신 간식 시간을 따로 두는 것이 좋다. ③ 칼슘과 철: 칼슘 함량이 높은 음식(우유, 유제품)과 철 함량이 높은 음식(고기)을 함께 먹으면, 칼슘이 철의 흡수를 방해할 수 있습니다. 철의 흡수를 촉진시키기 위해서는 철 함유량이 낮은 다른 시간에 섭취하는 것이 좋다. ④ 고지방 음식과 고섬..
(다큐인사이트) 나는 산골신부입니다 ✿ܓ 인생정원, 나는 산골신부입니다. (디시인사이트. 2023.6.8 방송) 정신과 영혼과 눈이 청정해지는 영상. ❛산골의 맨 끝집. 본당신부로 신학교 교수로 40년간의 사목활동을 마치고 산속에 깃들었습니다. 편의시설이 잘 갖춰진 은퇴 사제관으로 가는 대신 산골살이를 자청했습니다. 은퇴후 이 오두막에서 9년째 홀로 지내는 신부님. 먹고 입고 생활하는 모든 것을 오직 내 손으로 해결하고 있습니다. 사람들을 위로하고 또 늘 함께 하는 신부가 되길 바랬는데 은퇴를 하고서야 그 소망을 이룹니다. 신부님은 이 오두막에 앙산제(仰山齋)라는 이름을 붙였습니다. 산골 오두막은 어느덧 주말엔 작은 성당이 됩니다. 산골신부님의 일상은 묵상과 노동의 반복입니다. 지리산 깊은 산골 오두막에 산을 닮은 한 신부가 있습니다.❜ ..
다이어트 : 운동의 역설, 식단의 배신 다이어트 정리 이 글은 말 그대로 다이어트 정리이다. 의학박사에서부터 영양사, PT트레이너, 일반인 등이 제공하는 정보가 넘쳐난다. 그래서 내 나름 짧게 정리를 해보고 내해석과 의견을 보탰다. 순서의 중요도는 없이 그냥 번호를 매겼다. 여기서 다이어트라는 말은 의 의미로 썼다. 물론 건강을 위한 식이요법이라는 더 중요한 의미도 포함된다. 체중은 BMI 상의 체중을 의미하고, 인바디적인 신체수치는 제외했다. 1. 다이어트는 전적으로 식단과 식습관의 문제 2. 운동의 역설 운동은 별개 영역이다. 먼저 식단과 식습관으로 적정체중을 만들고, 그 다음 운동으로 몸을 다듬는다. 운동을 하면 식욕이 늘어나고 몸은 운동에 곧 적응해버린다. 아무리 운동을 더 늘린다 하더라도 몸은 칼로리를 더 소비하지 않는다. 이것이 운..
우울증을 피하는 여덟가지 방법 우리가 우울증을 말할 때, 병으로서의 주요 우울증은 병원치료를 받아야하는 뇌의 질병이다. 그러나 광범위하고 흔하게 펴져있는 일반적인(?) 수준의 우울증, 우울감을 넘어선 우울증은 스스로의 자기관리가 필요하고 그것이 큰 도움이 된다. 심리 치료사이자 작가, 교사인 안드레아 와터는 우울증을 극복하기 위한 자신의 치유 경험으로 실용적인 팁을 제안했다. 그 (긴) 내용을 요약했다. 이 써머리 작성 행동은 나에게 도움이 되었다. 정기적인 의사 상담을 받던 한 지인을 이해하는 데 도움이 되었고, 나 자신에게도 점차로 찾아오는 우울감을 다스리는데에 도움이 되었다. ▊우울증을 피하는 8가지 팁 내가 다른 사람들을 돕고 싶게 만든 길은 험난하고 어두웠다. 나는 우울증 속에서 오랜 세월을 보냈고 절망과 절망 속에서 사는 ..
노년기의 정신건강 노년은 65세 부터를 이르는 말이지만, 노년을 준비하는 것은 그 이전부터의 평소 생활습관과 직접적으로 연관이 있기때문에 내 노년의 건강을 위해서는 미리 준비해야겠다. 생활습관이란 하루 아침에 생기는 것이 아니고, 오랜 축적의 결과물이기 때문이다. 평소의 생활습관이 곧 노후의 정신건강이다. 알고 실천하고 예방하자. 정신건강의 핵심은 몸이다. 정신, 마음, 심리 란 것은 몸이 있음으로써 가능한 것이다. 몸관리를 하면서 정신도 관리해나가야 한다. 여기서는 노년기 정신건강의 최대 위험요소 ①우울증 ②치매 ③신경성 중에서 먼저 우울증에 대해서 알아보자. ▋우울감과 우울증 우울하고 울적한 상태란 누구에게나 평소에 다 있을 수 있는데 그것은 우울감이고 정상이다. 우울감이란 우울한 감정으로 누구나 생긴다. 기분 안좋고..
축구 우승 트로피의 종류 ▊국제축구 컵과 트로피 종류 1. FIFA 월드컵 트로피 FIFA 월드컵은 매 4년마다 개최되는 국가 대표팀 간의 세계 최고 권위를 가진 축구 대회다. 우승팀은 FIFA 월드컵 트로피를 받는다. 금으로 도금된 청동으로 만들어졌으며, 지구본 모양이다. 2. UEFA 챔피언스리그 트로피 UEFA는 유럽 클럽 간의 최고 수준의 대회로, 매년 각국의 최고 클럽들이 참가한다. 우승팀은 UEFA 챔피언스 리그 트로피를 수여. 은으로 도금된 금으로 만들어진 컵 모양이다. 3. 코파아메리카 트로피 남미 축구협회가 주최하는 남미 대륙 간의 주요 대회. 우승팀은 코파 아메리카 트로피를 받는다. 금으로 도금된 은 컵. 4. UEFA 유로 트로피 UEFA 유로는 유럽 축구 협회(UEFA)가 개최하는 유럽 대륙 간의 대회. 우..
축구선수 연봉 TOP 10 월드클래스 축구 선수 수입 톱 10 메시 -호날두-네이마르 일년에 얼마나 벌까? 1. 리오넬 메시 - 바르셀로나/파리 생제르맹 (PSG) - 약 9,200만 달러 2. 크리스티아누 호날두 - 유벤투스/맨체스터 유나이티드 - 약 7,000만 달러 3 네이마르 주니어 - 파리 생제르맹 (PSG) - 약 7,800만 달러 4. 킬리안 음바페 - 파리 생제르맹 (PSG) - 약 3,500만 달러 5. 모하메드 살라 - 리버풀 - 약 2,400만 달러 6. 로버트 레반도프스키 - 바이에른 뮌헨 - 약 2,300만 달러 7. 앙투안 그리즈만 - 바르셀로나 - 약 2,300만 달러 8. 가레스 베일 - 레알 마드리드/토트넘 홋스퍼 - 약 2,200만 달러 9. 폴 포그바 - 맨체스터 유나이티드 - 약 2,000만 달..
축구 최다 트로피 보유 TOP 10 최다 트로피 선수, 메시도 호날두도 NO ? 1. 다니 알베스: 브라질 우측 수비수. 스페인 (바르셀로나), 이탈리아 (유벤투스), 프랑스 (파리 생제르맹), 국내 리그 우승을 포함 47개의 주요 트로피. UEFA 챔피언스리그, 코파 아메리카 외 2. 맥스웰: 브라질 좌 수비수. 브라질 (크루제이루), 네덜란드 (아약스), 이탈리아 (인터 밀란), 스페인 (바르셀로나), 그리고 프랑스 (파리 생제르맹)에서 국내 리그 우승을 포함 46개의 주요 트로피. 그외 UEFA 챔피언스리그, 코파 아메리카 등. 3. 라이언 긱스: 맨체스터 유나이티드 윙. 36개의 주요 트로피 4. 리오넬 메시: 아르헨티나 공격수. 수많은 국내리그, 코파 델 레이, UEFA 챔피언스 리그 우승을 포함하여 바르셀로나에35번의 주요 트로..
세계 축구선수 TOP10 프로필 월드클래스 축구선수 TOP 10 나이, 국적, 팀, 키, 몸무게 등 프로필 1. 리오넬 메시 34세 . 170cm 72kg 국적: 아르헨티나 팀: 파리 생제르맹 (PSG) 2. 크리스티아누 호날두 36세. 187cm 84kg 국적: 포르투갈 팀: 맨체스터 유나이티드 3. 네이마르 주니어 29세. 175cm 68kg 국적: 브라질 팀: 파리 생제르맹 (PSG) 4. 로베르트 레반도프스키 33세. 184cm 80kg 국적: 폴란드 팀: 바이에른 뮌헨 5. 케빈 더 브라위너 30세. 181cm 68kg 국적: 벨기에 팀: 맨체스터 시티 6. 킬리안 음바페 22세, 178cm 73kg 국적: 프랑스 팀: 파리 생제르맹 (PSG) 7. 버질 반다이크 30세. 193cm 92kg 국적: 네덜란드 팀: 리버풀 8. ..
조기발견 어려운 여름철 뇌졸중 주의보 뇌졸중 골든타임, 생명을 구하는 시간 4.5시간 5분에 1명씩 뇌졸중은 우리나라 단일 사망률 1위를 차지하며 높은 사망률 외에도 치료 후 후유증이나 합병증으로 인한 신체적인 기능 저하 등 많은 부담을 지게 되는 질병입니다. 통계적으로 5분에 1명씩 발생되는 흔한 병이지만 골든타임 내에 적절한 치료를 받지 못하는 사례가 있고, 멀쩡하게 일상생활을 하던 사람에게도 갑자기 찾아올 수 있어 더욱 관심과 주의를 기울여야합니다. 특히 무더위로 인한 탈수가 뇌졸중의 원인이 될 수 있어 예방과 대비가 필요합니다. 환자수 약 200만 8천명 건강보험심사평가원의 자료에 땨르면 국내 뇌졸중 환자수는 2020년 기준 200만 7,862명으로, 2016년 대비 3만 4,483명이 중가하였고 최근에는 뇌졸중의 원인이 될 수 있는..
야마노테선으로 도쿄 한바퀴 (3) ▋야마노테선에서 가벼운 환승으로 들르는 매력적인 장소 ① 진보초 진보초는 수많은 서점과 골동품 가게로 유명한 도쿄의 유명한 북타운으로, 골목여행가나 책애호가들에게 인기 있는 여행지이다.좁은 길과 골목이 미로처럼 연결된 네트워크로 수많은 서점과 다양한 컬렉션, 다양한 행사가 있다. 도보권 내에 많은 대학이 있어 편안한 분위기 속에서 산책하기 좋은 학생가이기도 하다. 저렴한 가격의 카레나 메밀국수는 인기메뉴. 야마노테선을 타고 진보초 서점가에 가려면 다음 역에서 환승한다. ● 아키하바라 역: 아키하바라 역에서 일렉트릭 타운 출구(덴키가이 출구)로 역을 나와서 중앙도리 북서쪽으로 걸어 소토보리 거리와 교차점에 도착. 소토보리 거리에서 왼쪽으로 꺾어서 계속 걸어가면 나온다. ● 간다 역: 간다 역에서 동쪽 출구..
야마노테선으로 도쿄 한바퀴 (2) ▋야마노테선으로 효율만점 도쿄여행(2) : 신주쿠역~유라쿠초 17. 신주쿠 신주쿠 교엔 국립공원, 바와 클럽이 밀집한 골목길 골든가이, 도쿄시청(무료 전망대), 카부키초 국제아트극장.오모이스 백화점 18. 요요기 요요기 공원, 요요기 국립 체육관, 메이지 신사 19. 하라주쿠 패션과 쇼핑의 중심지, 메이지 신사( 하라주쿠와 요요기 공원 사이),오모테산도, 카타카나 지역, 토게네츠도리 20. 시부야 시부야의 상징 시부야 크로싱(크로스워크). 하치코 광장과 하치코 동상, 시부야 109, 샤넬골목(Cat Street), 오마테산도, 47층 시부야 스크램블 스퀘어, 스타벅스의 아이콘 스타벅스 시부야, 도쿄 하치코, 이노카스히라 까페 21. 에비스 조용하고 고급스러운 도회적 분위기의 동네. 에비스 가든 플레이스,..
야마노테선으로 도쿄 한바퀴 (I) ▋야마노테선으로 효율만점 도쿄여행(1) : 도쿄역~신오쿠보 ● 야마노테선은 총길이 34.5KM, 총30개 역, 최고속도 95Km로 도쿄 중심부를 순환하며 주요 지역과 관광지를 연결한다. 한 번 순환에 걸리는 시간은 1시간 3분. 연두색으로 상징되는 일본열차의 마스코트이며 일본수도권 교통의 중추다. 전구간을 지상으로 달리기 때문에 창밖의 도회 풍경이 압도적이다. 도쿄의 핫 플레이스에 대부분 정차한다. 도쿄주민들과 함께 함으로써 도시의 에너지와 도시문화에 대한 독특한 관점을 준다는 점에서 여행객에게는 여행의 깊이와 폭을 더해주는 문화적 경험이다 ● 야마노테선을 타고 들를 수 있는 각 역의 명소를 간략하게 추려보았다. 각 역마다 즐길 장소를 각자의 취향대로 선택하고 스스로 채워가는 재미를 누려보자. 가벼운 환..
에노덴으로 떠나는 일본 기차여행 ▋에노덴,에노시마 전기철도(江ノ電), Enoshima Electric Railway) 에노덴은 일본에서 가장 상징적인 지역열차 중 하나다. 이 작고 레트로한 기차는 오래된 노선을 따라 천천히 주택가를 지나 일년 내내 서퍼를 볼 수 있는 해안을 따라 달리며 눈부신 풍경을 선사한다. 에노덴을 타고 천천히 바로 옆으로 집들이 손닿을 듯 지나가면서 일상의 삶을 엿볼 수 있고 수많은 작은 가게, 레스토랑, 사원,대불 등으로 이어지는 효율적인 여행을 즐길 수 있다. 주택 마당 뒤뜰을 마치 손에 잡을 듯 지나가는 경험만으로도 절묘하고 상쾌하고 아늑하고 다정한 느낌이 있다. (에노덴 한번 타보고 예찬하는 나) 에노덴은 오래되고 클래식한 전차다. 에노덴을 타는 즐거움이 여행장소가 주는 즐거움 못지않게 크다. 단순하고 품..
2030 청년층을 노리는 당뇨병 2030도 더이상 안전지대가 아니다 청년을 노리는 당뇨병의 모든 것 흔히 사람들이 알게 모르게 아, 당 떨어졌다, 당! 이라는 말을 자주 한다. 동시에 당을 충족시키는 단 음식을 찾아먹게 된다. 그런데 이 말이 유행 현상과 맞춰서 동시에 젊은 당뇨병 환자가 급증했다는 말을 들은 적이 있다. 고개가 끄적여지는 말이다. 이제는 2030도 당뇨병의 안전지대가 아니라고 한다. 청년을 노리는 당뇨병에 대해 알아보자. ▊젊은 당뇨병 환자가 급증하는 원인 최근 당뇨병 발생률이 빠르게 늘고 있는 가운데 그중 특히 주목해야할 것은 20~30대의 당뇨병 환자이다. 국민건강보험공단 통례에 따르면 20대 당뇨벙 환자는 2017년 2만 4,117명에서 지난해 3만7,916명 으로 연평균12% 증가했다. 이어 30대 환자는 9만..
일본민예관을 회상하다 1. 첫 도쿄여행에서 일본민예관을 방문하다. 일본민예관(일본민속공예박물관)을 처음 가본 것은 2014년 봄. 열흘동안 도쿄와 근교를 여행했다. 여행책 한 권, 그리고 도쿄의 미술관 이라는 책을 들고 미술관과 박물관을 중심으로 다니다가 이 작고 아름다운 장소를 방문했다. 그때 거기를 찾아가면서 무척 궁금하고 설레었던 마음, 생각보다 작고 소담해서 놀랐던 기억이 생각난다. 박물관은 메인홀과 웨스트홀(야나기 고택)이 마주 보고 있다. 그날은 메인홀은 오픈이었지만 웨스트홀은 문을 열지 않아 볼 수 없어서 아쉬웠지만, 작고 아름다운 건물 자체가 주는 사랑스럽고 차분한 분위기, 그 안에 전시된 민초들의 생활 예술품들의 작은 컬렉션이 자아내는 독특한 감흥이 무척 인상적이었다. 조금은 심심한 곳, 그러나 도심의 대형 ..
부인암(3대 자궁암)에 대해 부인암, 자궁암 uterine cancer, cancer of the uterus 1. 부인암의 정의와 종류 부인암이란 여성 생식기에 발생하는 암으로 특히 자궁경부암, 자궁내막암, 난소함은 3대 부인암으로 불릴 정도로 발생 비율이 높습니다. 드물게는 외음부암, 질암, 난관암, 자궁육종, 가성점액종 등이 발생하기도 하는데, 여기서는 발생빈도가 높은 3대 부인암을 중심으로 소개하기로 합니다. 2. 해부학적 위치와 기능 여성 생식기는 내부와 외부로 나누어지며 내부 생식기는 자궁, 난소, 난관, 질로 이루어져 실질적인 생식기능을 담당하고, 외부 생식기는 외음부라고 부르고, 대음순, 소음순, 음핵 등으로 구성됩니다. 3. 발병요인 가. 자궁경부암 ; 주로 성관계에 의한 인유두종바이러스 감염에 의해 발생하며, 흡연..
대형마트의 카트가 쇼핑객들의 심장질환을 알려준다? 1. 핸들에 특수센서가 장착된 대형마트 슈퍼마켓의 카트 핸들에 특수센서가 장착된 대형마트 슈퍼마켓의 카트가 뇌졸중의 위험을 증가시키는 숨겨진 심장박동 상태를 감지하는 데 도움이 될 수 있다는 실험 결과가 나왔다. 영국 리버풀의 연구원들은 지역 상점들에 고객들이 쇼핑하는 동안 잡히는 심장의 불규칙성을 감지하는 변형 개조된 카트를 비축해 달라고 요청했다. 2,000명 이상의 쇼핑객들이 그것들을 사용했다. 연구하는 두 달 동안, 39명의 사람들이 심방세동(AF. Atrial Fibrillation)을 가진 것으로 새롭게 확인되었다. 리버풀 존 무어스 대학의 수석 연구원 이안 존스 교수는 “이 연구는 일상 생활을 방해하지 않고 대중에게 건강 검진을 제공할 수 있는 가능성을 보여줍니다. 우리가 접근한 쇼핑객의 거..
일본의 사막:돗토리현의 모래 언덕 돗토리 사큐 사라져가는 일본의 사막 일본 돗토리현에 있는 모래언덕 돗토리 사큐(TOTTORI SAKYU) 돗토리 사구는 일본에서 꼭 가봐야 할 수천 곳 중 하나입니다. ▋일본에도 사막(사구,Tottori Sand Dunes)이 있다는 것을 알고 계셨나요? 널브러진 황금빛 모래 알갱이들이 뜨거운 태양을 향해 봉우리들로 솟아오릅니다. 사막에서 가장 높은 사구의 바닥에서, 광활한 저편에서 밝고 푸른 하늘이 내다보입니다. 바로 돗토리 모래 언덕인데, 인구가 적은 산인 지역의 해안을 따라 자리잡고 있습니다. 여기가 일본의 사막 지대입니다. 돗토리 사큐 [鳥取砂丘]. Sakyu는 [砂丘] 모래 언덕이란 뜻입니다. 도시의 동쪽에는 30km 이상의 모래가 흩어져 있습니다. 모래언덕은 해안을 가로질러 16km까지 뻗어 있으며, 가장..
타르틴 베이커리 LA 산타모니카 타틴 베이커리, LA Santa Monica 지난 봄 LA 여행때. LA 친구집 근처에 있는 타틴 베이커리(Tartine Bakery)에 갔었다. 늦은 아침 나절, 사람들은 줄을 서 있고, 정원에서도 담소를 나누고 있었다. 매장 실내 색조와 인테리어가 시선과 마음을 사로잡았다. 진열대에는 샌드위치, 페스트리, 크루아상, 초콜렛 크루아상, 파이, 케이크, 스콘, 롤, 머핀, 타르트들....그 옆 선반으로 크고 단순하고 우아하고 풍성한 자태의^^ 시골빵들이 탐스럽게 놓여 있었다. 우리는 정원 테이블에 둘러 앉아 식사를 했다. 빵과 커피와 디저트, 정원, 사람들. 도로와 주택들. 모두가 경쾌하고 우아하다. 즐거운 브런치 타임. 늘 가고 싶은 쾌적하고 기분좋은 곳이다. ‘정신과 장소와 풍미의 따뜻함과 관대함을 ..

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